Die Rektusdiastase 

Was ist eine Rektusdiastase ?

 Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen des geraden Bauchmuskels (M. rectus abdominis ). Er bildet die äußerste Schicht der vorderen Rumpfmuskulatur. Das Bindegewebe (Linea Alba) welches zwischen den Muskelbäuchen verläuft, wird dabei in die Breite gedehnt und wird somit dünner und schwächer. Der gerade Bauchmuskel ist ein wichtiger Haltungsmuskel, der gemeinsam mit den tiefer liegenden Muskelschichten den Rücken stabilisiert und die Organe stützt. 


 Weichen die Muskelbäuche auseinander, kann er seine Funktionen nicht mehr ausüben und verliert gleichzeitig an Kraft und Stabilität. Der Rücken kann nicht mehr ausreichend stabilisiert werden und die Organe üben zusätzlich Druck auf die überdehnte und ausgedünnte Linea Alba aus. In vielen Fällen ist das Gewebe der Linea Alba so schwach, dass auch der Bauchnabel nicht mehr ausreichend stabilisiert werden kann. Er kann sich dann aus der Bauchwand hervor wölben. 

Jeder kann von einer Rektusdiastase betroffen sein: Frauen, Männer, Kinder. Leider gehört die Untersuchung der Bauchwand nicht zu einer medizinischen Routineuntersuchung, so dass die meisten betroffenen Frauen erst nach einer Schwangerschaft oder durch viele Recherchen und einen langen Leidensweg von ihrer Rektusdiastase erfahren und Hilfe bekommen. 

Woran kann ich merken ob ich eine Rektusdiastase habe?

Eine Rektusdiastase kann zu vielerlei verschiedenen Problemen führen. Über Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Verdauungsbeschwerden wie ein Blähbauch nach dem Essen oder Verstopfung, Beckenbodenprobleme (z.B. Inkontinenz), Hernien in der Bauchgegend (z.B. Nabelbruch) bis hin zu Haltungsverlust kann eine Rektusdiastase zu sehr unterschiedlichen Symptomen führen. 
Diese und viele andere Smptome können auftreten, wenn die Stützfunktion nicht mehr durch die Muskeln, sondern durch das schwache und gedehnte Bingewebe (Linea Alba) übernommen wird. 
Am häufigsten sind Frauen nach einer oder mehreren Schwangerschaften betroffen. 

Anzeichen einer bestehenden Rektusdiastase können unter anderem sein:

- ein vorgewölbter Bauch ("Mummy Tummy" , "Mamabauch" oder bei Männern der "Bierbauch")
- ein in seinem ursprünglichen Aussehen veränderter oder nach außen gestülpter Bauchnabel
- ein Hügel / Vorwölbung auf dem Bauch bei Crunch- artigen Bewegungen
- eine deutliche Größenzunahme des Bauches zum Abend hin oder nach dem Essen
 

Ist es irgendwann zu spät, um an meiner Rektusdiastase zu arbeiten? 

Nein, es ist nie zu spät! 
Du kannst jederzeit an einer bestehenden Rektusdiastase arbeiten. Die Schwangerschaft ist nur eine von vielen Ursachen für eine Rektusdiastase ist. Für die Effektivität der Rehabilitation ist es nicht relevant, wie lange eine Entbindung her ist, oder wie lange deine Rektusdiastase bereits besteht! 


Impressionen

Rektusdiastase von 6 Fingern auf Höhe des Bauchnabels mit einem herausgewölbten Bauch ("Mummy Tummy")