Rückbildung

Deine Rückbildung 

Eine Schwangerschaft dauert etwa 40 Wochen. Bei manchen etwas kürzer, bei manchen etwas länger.
40 Wochen, in denen sich der Körper einer Frau völlig verändert.
Die Freude über das neue Lebensglück ist dann oftmals so groß, dass wir Frauen vergessen, welche Leistung unser Körper vollbracht hat. Denn er benötigt nicht nur 40 Wochen, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Sondern er benötigt mindestens ebenso lange, die Geburt und die damit einhergehenden Veränderungen zu verarbeiten und sich zurückzubilden.
Ich konnte dies nun bereits drei Mal am eigenen Körper erfahren.
Gepaart mit meinem Wissen als spezialisierte Physiotherapeutin, ausgebildete Rückbildungsleiterin mit zahlreichen Weiterbildungen im Bereich des Beckenbodens sowie der Rektusdiastase als Tupler Technik ® Trained Professional möchte ich dich gerne in dieser Zeit begleiten.
Gemeinsam stabilisieren wir deine innere Mitte und arbeiten daran, dass du dich in deinem Körper wieder wohl fühlst und zu neuer Stärke, Stabilität und Mobilität findest.

 Sicherlich ist es sinnvoller, wenn du den Kurs alleine für dich machst. Wenn du aber nicht die Möglichkeit hast (oder nicht möchtest) dein Baby anderweitig betreuen zu lassen, kannst du deinen kleinen Schatz natürlich jederzeit zum Kurs mitbringen.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir zu arbeiten!
Deine Annalena 

Was du in diesem Kurs lernst:

- Die richtige Körperhaltung und -statik
- Normalisierung der Atmung
- Anatomisches Hintergrundwissen zu Atmung, Beckenboden, Bauchmuskeln,
Alltagsverhalten und vieles mehr
- Wahrnehmung, Aktivierung, Entspannung & Dehnung des Beckenbodens
- Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur
- Richtiges Verhalten bei Lagewechseln und im Alltag
- Was die Füße mit der Rückbildung zu tun haben
- Funktionelle Übungen für Bauch-, Beckenboden- und beckenumgebende Muskulatur
- Massage des Bauches zur Förderung der Rückbildung
- Beratung wie es nach deinem Rückbildungskurs weiter geht

- Jede Teilnehmerin erhält:
1) Skript mit Hintergrundwissen 
2) Skript mit Eigenübungen passend zu jeder Woche des Rückbildungskurses
-  Möglichkeit vor Ort oder online live teilzunehmen (Hybridkurs)- dies kannst du von Stunde zu Stunde flexibel entscheiden
- Jede Kursstunde wird aufgezeichnet - die Aufzeichnung wird dir auf einer Onlineplattform bis 1 Woche nach Kursende zur Verfügung gestellt

Kurse

1) Freitag, 10:15 - 11:15 Uhr
2) Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr

8 Kurseinheiten a 60 Minuten, 1x pro Woche

Kosten: 130 €

Der Kurs kann von deiner Krankenkasse mit einem Beitrag von 7,96€ pro Stunde bezuschusst (für eine garantierte Bezuschussung erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse).
Für den Kurs benötigst du ein Privatrezept für "Rückbildungsgymnastik"
(Ein Musterrezept bekommst du von mir per Mail)

Du hast Fragen zum Kurs? Dann schreibe mir gerne eine Mail an:
[email protected]